반응형 코골이 방지 반응형 썸네일형 리스트형 코골이 방지에 좋은 상기도 근기능 운동 방법 오늘은 많은 사람들이 겪고 있는 코골이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 상기도 근기능 운동 방법에 대해 소개해드리려고 합니다. 코골이는 수면의 질을 저하시킬 뿐만 아니라, 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 상기도 근기능 운동을 통해 코골이를 방지하고, 편안한 수면을 취해보세요.상기도 근기능 운동이란?상기도 근기능 운동은 혀, 목, 입 주변 근육을 강화하여 기도 폐쇄를 예방하는 운동입니다. 이러한 운동을 통해 상기도 근육의 탄력을 높이고, 코골이를 줄일 수 있습니다. 아래 소개하는 운동들을 꾸준히 실천해보세요.1. 혀 운동혀 올리기 운동혀를 최대한 입천장에 붙입니다.5초간 유지한 후 혀를 내립니다.이 동작을 10회 반복합니다.혀 밀기 운동혀를 앞으로 내밀어 최대한 길게 뻗습니다.5초간 유지한 후 혀를 원위.. 더보기 이전 1 다음
