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건강관리

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비침습 혈당 측정기, 스마트워치 추천 및 측정 원리 비침습 혈당 측정은 혈당 수치를 측정할 때 피부를 뚫거나 혈액을 채취하지 않는 방법입니다. 많은 사람들이 이 기술에 관심을 가지는 이유는 기존의 혈당 측정 방식보다 더 편리하고 덜 고통스러울 수 있기 때문입니다. 그러나 이러한 비침습 혈당 측정기가 상용화되는 데는 여러 기술적, 경제적 이유로 인해 어려움이 따릅니다. 비침습 혈당 측정의 원리비침습 혈당 측정기기는 일반적으로 광학 기술이나 전기화학적 신호를 활용하여 피부를 통해 혈당 수치를 측정합니다.1. 광학 측정 방식레이저나 LED 빛을 이용해 혈당을 측정하는 방식입니다. 특정 파장의 빛이 피부를 통과할 때, 빛이 반사되거나 흡수되는 양이 달라지는데, 이를 통해 혈당 농도를 추정할 수 있습니다. 대표적인 방식으로 근적외선 분광법(NIR)이나 라만 .. 더보기
환절기 감기인 줄 알고 방치하면 안되는 이 질환은? 가을이 오면 기온 차가 커지면서 많은 사람들이 감기에 걸리기 쉽습니다. 하지만 환절기 감기로 여겨졌던 발열과 두통이 뇌수막염이라는 심각한 질환의 신호일 수 있다는 사실을 알고 계신가요?환절기 감기와 초기 증상이 비슷한 뇌수막염은?매년 10월 5일은 세계뇌수막염연합기구(CoMO)에서 제정한 세계 뇌수막염의 날입니다. 이 날은 뇌수막염에 대한 인식을 높이고, 예방의 중요성을 알리기 위한 날입니다. 뇌수막염은 뇌와 척수를 둘러싸고 있는 뇌수막에 염증이 생기는 질환으로, 환절기와 같은 시기에는 그 위험성이 더욱 커집니다. 뇌수막염의 주요 원인과 전파뇌수막염은 대개 감염성입니다. 바이러스, 세균, 진균, 기생충 등이 주요 원인인데, 이 미생물들이 혈액을 통해 뇌척수액으로 들어가 염증을 일으킵니다. 특히 침방울 전.. 더보기
인플루엔자 증상, 치료, 예방의 모든 것 가을과 겨울이 다가오면서, 많은 사람들이 주의해야 할 건강 질환 중 하나가 인플루엔자(독감)입니다.가을-겨울 주의할 건강 질환: 인플루엔자의 모든 것인플루엔자는 A형 또는 B형 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로, 일반 감기와는 달리 매우 전염성이 강하며 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 노약자나 만성 질환자에게는 위험할 수 있으므로, 예방과 관리가 중요합니다. 인플루엔자 증상과 위험 요인인플루엔자는 일반 감기보다 증상이 심하고 빠르게 나타납니다. 주요 증상으로는:발열두통기침인후통근육통오한피로감증상은 감염 후 1~4일 이내에 시작되며, 갑작스러운 오한과 발열이 특징입니다. 특히 고령자와 만성 질환을 가진 사람들에게는 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 인플루엔자와 .. 더보기
허리 건강을 위한 올바른 의자 앉는 자세 바로알기 오랜 시간 앉아 있는 현대인들에게 허리 건강은 매우 중요한 이슈입니다. 특히 잘못된 자세로 장시간 앉아 있으면 허리 통증뿐만 아니라 척추 질환까지 유발할 수 있습니다. 오늘은 허리 건강을 지키기 위한 올바른 의자 앉는 자세에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 의자에 앉을 때 올바른 자세란?의자에 올바르게 앉는 것은 단순히 허리를 꼿꼿이 세우는 것만을 의미하지 않습니다. 전체적인 몸의 균형과 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 핵심입니다. 올바른 자세로 앉는다면 척추에 가해지는 압력을 최소화하고 허리 근육의 긴장을 줄일 수 있습니다. 2. 올바른 의자 앉는 자세 체크리스트2.1. 엉덩이를 의자 깊숙이 밀착시키기의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자의 등받이 쪽으로 최대한 깊숙이 밀착시켜 앉아야 합니다. 이렇게 .. 더보기
아이허브 수면보조제 종류와 효능: 마그네슘, 멜라토닌, L-트립토판 등 잠이 잘 오지 않아 고생하시나요? 오늘은 아이허브(iHerb)에서 구매할 수 있는 다양한 수면 보조제와 그 효능에 대해 소개해드리려고 합니다. 수면은 우리의 건강에 있어 매우 중요한 요소이기 때문에, 수면 보조제를 통해 질 좋은 잠을 취할 수 있도록 돕는 방법을 알려드리겠습니다.아이허브 수면보조제 종류와 효능1. 마그네슘마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 마그네슘은 스트레스를 줄여주고, 근육 경련을 완화하며, 심신을 안정시켜줍니다. 특히, 마그네슘 결핍은 수면 장애를 유발할 수 있으므로, 충분한 마그네슘 섭취는 양질의 수면을 돕는 데 큰 도움이 됩니다.2. 멜라토닌멜라토닌은 우리 몸의 생체 시계를 조절하는 호르몬입니다.멜라토닌 보충제는 잠들기 어려운 분들이나 시차 적응이.. 더보기
3년간 허리 통증에 고생하다 극복한 방법 공개 안녕하세요, 오늘은 3년 동안 허리 통증으로 고통받았던 제가 직접 경험한 솔직한 이야기를 공유해드리려고 합니다. 수많은 병원 진료와 도수치료, 추나치료, 각종 운동과 자세 교정을 통해 드디어 허리 통증에서 벗어난 방법을 찾게 되었습니다. 이 글이 허리 통증으로 힘들어하시는 분들께 큰 도움이 되기를 바랍니다.3년간 허리 통증에 고생하다 극복한 방법 공개허리 통증의 시작사회생활과 집안일이 반복되다 보니 전혀 아프지 않던 허리가 조금씩 뻐근해지기 시작했습니다. 컨디션에 따라 어떤 날은 괜찮고 어떤 날은 아픈 날이 반복되었지만, 일상생활에 지장이 있을 정도는 아니었어요. 그런데 어느 날 갑자기 허리 통증이 심해졌습니다. 점심을 먹으러 일어나다가 처음 느껴보는 통증이 허리는 물론, 왼쪽 종아리까지 이어지며 저려서.. 더보기
평발과 무지외반증에 좋은 습관과 운동 많은 분들이 고민하시는 평발과 무지외반증에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 두 가지 문제는 발의 구조적 문제로 인해 발생하며, 일상 생활에서 불편함을 초래할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 좋은 습관을 통해 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다. 지금부터 평발과 무지외반증에 도움이 되는 습관들을 소개해드리겠습니다.1. 적절한 신발 선택하기신발은 발 건강에 매우 중요한 요소입니다. 평발이나 무지외반증이 있는 경우, 발에 무리가 가지 않는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.평발: 아치 지지대가 있는 신발을 선택하세요. 아치 지지대는 발바닥의 아치를 지탱해주어 발에 가해지는 압력을 분산시켜줍니다.무지외반증: 발가락 부분이 넓고 여유 있는 신발을 선택하세요. 발가락이 압박되지 않도록 하여 통증을 줄여줍니다.2. 적절.. 더보기
불면증 해소하고 잘 자는 방법 + 매트릭스 선택 팁 불면증은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 다음 날의 활동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 불면증을 해소하고 편안한 밤을 보낼 수 있는 몇 가지 방법을 소개하겠습니다.불면증 해소하고 잘 자는 방법1. 수면 환경 최적화편안한 수면을 위해서는 수면 환경을 최적화하는 것이 중요합니다. 침실은 어둡고 조용하며 시원해야 합니다. 불필요한 소음을 차단하고, 커튼이나 블라인드를 사용하여 밖의 빛을 차단하세요. 또한, 침구는 계절에 맞게 쾌적하고 편안해야 합니다. 2. 규칙적인 수면 스케줄 유지매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 신체의 내부 시계를 조절하고, 잠들기 쉽고 깨어나기 쉬운 리듬을 만들 수 있습니다. 주말에도 비슷한 시.. 더보기
벤치 프레스 - 바벨, 플랫 운동 방법과 주의사항, 효과적인 운동 팁 벤치 프레스는 가슴 근육을 대상으로 한 운동 중에서도 특히 효과적인 프리 웨이트 운동법입니다. 중급 이상의 운동 경험을 가진 분들에게 추천드리는 이 운동은 대흉근의 전체적인 발달은 물론, 삼각근과 상완삼두근의 보조적인 작용을 통해 강하고 균형 잡힌 상체를 만들어주는 데 큰 도움을 줍니다. 벤치 프레스 - 바벨, 플랫 운동 방법과 주의사항, 효과적인 운동 팁 이번 포스팅에서는 벤치 프레스 - 바벨, 플랫 운동의 올바른 수행 방법과 주의사항, 그리고 효과적인 운동 팁을 알아보겠습니다. 운동 순서 시작 자세 잡기 벤치에 누워 엉덩이와 견갑골을 벤치의 등받이에 밀착시킵니다. 허리는 약 10cm 정도 아치형을 만들어 자연스러운 곡선을 유지합니다. 바벨을 어깨너비의 두 배로 잡고, 눈이 바벨과 수직을 이루도록 머리.. 더보기
편두통에 대한 올바른 이해와 대처법 두통에 대한 올바른 이해와 대처법 누구나 살면서 한 번쯤은 머리가 아프다고 느낀 경험이 있을 것입니다. 두통은 그만큼 흔한 증상이지만, 그 원인과 적절한 대응 방법에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 두통을 경험한 모든 분들을 위해 올바른 편두통 인식과 대처법에 대해 알아보겠습니다. 두통 발생 시 일반적인 대처법 많은 분들이 머리가 아플 때 가장 먼저 시도하는 것은 근육의 긴장을 완화시키기 위해 머리를 누르거나, 잠시 누워서 휴식을 취하는 것입니다. 또한, '잠을 자면 괜찮아질 거야'라는 생각으로 두통을 참으시는 분들도 계실 겁니다. 그러나 두통이 시작될 때 가장 좋은 방법은 조금이라도 빠르게 진통제를 복용하는 것입니다. 진통제 복용에 대해 망설이는 분들이 계시지만, 실제로는 간이나 신장에 문.. 더보기
대상포진 원인, 치료 현황, 백신 알아보기 대상포진은 통증을 동반한 피부 발진 및 수포를 유발하는 질환으로, 수두를 일으키는 바이러스인 수두 대상포진 바이러스에 의해 발생합니다. 일생 동안 대상포진에 걸릴 확률은 약 10~30%로 추정되며, 모든 연령대에서 발병할 수 있지만, 특히 50세 이상의 연령대에서 발생 위험이 더 높습니다. 원인 대상포진은 특별한 성별, 유전, 생활 습관의 영향을 받지 않으며, 주로 수두 대상포진 바이러스에 의해 발생합니다. 초기 증상으로는 가려움과 함께 찌르는 듯한 날카로운 통증이 나타나며, 감각 이상을 경험할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 통증이 있는 발진이 나타나고, 이후 수포로 발전하며 열이나 두통, 피로감을 느낄 수 있습니다. 환자 진료 현황 2022년 기준으로, 대상포진 환자의 진료 현황은 다음과 같습니다... 더보기
일반 건강검진 절차 자세히 알아보기 건강한 삶을 영위하기 위해 정기적으로 이루어지는 일반 건강검진은 우리의 건강 상태를 점검하고, 조기에 질병을 발견하여 치료할 수 있는 기회를 제공합니다. 국민건강보험공단에서는 지역세대주, 직장가입자, 20세 이상의 세대원 및 피부양자, 그리고 20세에서 64세 사이의 의료급여수급권자를 대상으로 일반 건강검진을 실시하고 있습니다. 이 검진은 매 2년마다 1회 실시되며, 비사무직 근로자의 경우에는 매년 실시됩니다. 일반 건강검진의 절차는 크게 대상자 선정, 건강검진표 발송 및 수령, 검사 항목 실시, 검진 결과 통보, 그리고 필요 시 확진 검사로 이루어집니다. 각 단계는 대상자의 편의와 건강 상태의 정확한 파악을 위해 세심하게 구성되어 있습니다. 대상자 선정 국민건강보험공단은 일반 건강검진 대상자를 선정하여.. 더보기
모르면 손해인, 건강보험 2024년부터 달라진 제도들 2024년에는 건강보험 제도에 다양한 변화가 예정되어 있어 국민 여러분의 주목이 필요합니다. 이번 글에서는 달라지는 건강보험 제도에 대해 상세히 안내해 드리고자 합니다. 2024년부터 달라지는 건강보험 제도 먼저, 2024년 건강보험료율에 변화가 있습니다. 기쁜 소식은 건강보험료율이 동결되어, 직장가입자의 경우 7.09%를 유지하게 됩니다. 지역가입자의 경우에도 보험료 부과점수당 금액이 208.4원으로 동결되어 전년도와 동일한 부담으로 건강보험 혜택을 받으실 수 있게 되었습니다. 반면, 장기요양보험료율은 소폭인 1.09% 인상되어, 이 부분은 미리 인지하시어 준비하시는 것이 좋겠습니다. 외국인과 재외국민 피부양자의 가입 기준에도 중요한 변경 사항이 있습니다. 2024년 4월 3일부터 가입자 간의 형평성과.. 더보기
삼성서울, 서울대, 서울성모, 서울아산, 세브란스병원이 서울 '빅5'인 이유 서울 주요 대형병원 5곳의 전공의(인턴·레지던트) 등이 정부의 의대 정원 증원에 반발해 19일까지 ‘전원 사직’을 예고하면서 대체 서울 빅5가 어디인지 궁금해서 검색해본 분들이 많으실텐데요, 오늘은 서울의 '빅5' 병원, 즉 삼성서울병원, 서울대병원, 서울성모병원, 서울아산병원, 그리고 세브란스병원에 대해 자세히 알아보겠습니다. 서울 빅5: 삼성서울병원, 서울대병원, 서울성모병원, 서울아산병원, 세브란스병원 서울의 '빅5' 병원, 즉 삼성서울병원, 서울대병원, 서울성모병원, 서울아산병원, 그리고 세브란스병원은 한국 의료계를 대표하는 최고의 병원들입니다. 이들 병원은 최첨단 의료 기술, 우수한 의료진, 그리고 폭넓은 진료과목을 제공하며, 국내외 환자들에게 고품질의 의료 서비스를 제공하고 있습니다. 각 병원.. 더보기
5월 제철 음식 : 장어, 두릅, 체리 등 5월 제철 음식 : 그린빈, 깨나물, 두릅, 마늘, 멍게, 멜론, 양배추, 양파, 오디, 장어, 체리, 피망 5월이 다가오면서 자연은 그동안 잠자던 생명력을 깨우기 시작합니다. 이른 봄부터 열심히 준비한 작물들은 땅에서 자란 맛있는 열매로 보답하고 있습니다. 이번에는 5월에 제철을 맞은 음식들 중에서 그린빈, 깨나물, 두릅, 마늘, 멍게, 멜론, 양배추, 양파, 오디, 장어, 체리, 피망에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그린빈 그린빈은 그린콩의 열매로, 녹색 채소 중 하나입니다. 고기류나 생선류와 함께 조리하면 맛이 더해지며, 그린빈 본연의 맛도 상당히 맛있습니다. 그린빈은 누구나 쉽게 구할 수 있고, 요리법도 다양합니다. 삶거나 볶아서 차가운 물에 적셔 먹는 그린빈 샐러드도 인기가 있습니다. 깨나물 깨나.. 더보기

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