반응형 대흉근 반응형 썸네일형 리스트형 벤치 프레스 - 바벨, 플랫 운동 방법과 주의사항, 효과적인 운동 팁 벤치 프레스는 가슴 근육을 대상으로 한 운동 중에서도 특히 효과적인 프리 웨이트 운동법입니다. 중급 이상의 운동 경험을 가진 분들에게 추천드리는 이 운동은 대흉근의 전체적인 발달은 물론, 삼각근과 상완삼두근의 보조적인 작용을 통해 강하고 균형 잡힌 상체를 만들어주는 데 큰 도움을 줍니다. 벤치 프레스 - 바벨, 플랫 운동 방법과 주의사항, 효과적인 운동 팁 이번 포스팅에서는 벤치 프레스 - 바벨, 플랫 운동의 올바른 수행 방법과 주의사항, 그리고 효과적인 운동 팁을 알아보겠습니다. 운동 순서 시작 자세 잡기 벤치에 누워 엉덩이와 견갑골을 벤치의 등받이에 밀착시킵니다. 허리는 약 10cm 정도 아치형을 만들어 자연스러운 곡선을 유지합니다. 바벨을 어깨너비의 두 배로 잡고, 눈이 바벨과 수직을 이루도록 머리.. 더보기 이전 1 다음
